スクワット

ハムに効かせるためにローバーだけやってたけど

長時間の有酸素運動すると大腿四頭筋が釣ることが多いのでハイバーもやるようにする。

脚トレはしんどいからやりたくないのにー(これが弱い理由。。。)

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